Během klimakteria vstupuje žena do nové fáze svého života, do období vyzrálé, moudré ženy plně rozkvetlé do svého ženství. Stejně jako například při příchodu menstruace je tato etapa života provázena řadou změn, se kterými se jako ženy potřebujeme vyrovnat a najít si v nich pohodlí i rovnováhu.
Navzdory těmto změnám totiž může být přechod skvělou, vzrušující kapitolou vašeho života. Mnoho žen se těší na větší svobodu, ulehčení a osvobození od menstruačního krvácení a příznaků i otázek ohledně antikoncepce a plánování rodiny. Období klimakteria je často doprovázeno změnami i ve vaší kariéře a osobních vztazích.
Pojďte s námi nahlédnout pod pokličku tohoto tématu a objevit příležitosti, které v sobě tato fáze života skrývá. Klimakterium totiž může být fascinující období, ze kterého vyjdete silnější!
Odborně označuje termín klimakterium období, kdy končí reprodukční schopnost ženy. Toto slovo bylo nejspíš odvozeno od řeckého „klimaktér“, což znamená stupeň žebříku. Symbolicky se tedy průběh klimakteria podobá šplhání po žebříku, „přechodu“ ženy do nové fáze jejího života. Pojmy „klimakterium" (neboli přechod) a „menopauza“ se někdy používají jako synonyma, ve skutečnosti je však samotná menopauza (neboli ukončení menstruace) pouze jednou z událostí v rámci celého klimakteria.
Délka klimakteria je u každé ženy odlišná. Přechod obvykle začíná kolem 48. roku života, menopauza pak nastává nejčastěji v 51 letech. Průměrně tedy celý proces trvá okolo čtyř let, doba mezi začátkem přechodu a vlastní menopauzou je ale u každé ženy individuální.
Proměna těla i duše
Během přechodu se v těle ženy snižuje produkce hormonů progesteronu a estrogenu. Oba hormony hrají důležitou roli při různých tělesných funkcích, proto může docházet k různým nepříjemným projevům, jako jsou porucha regulace tělesné teploty (tzv. návaly horka), větší náchylnost k infekcím vlivem takzvané vaginální suchosti nebo oslabení močového měchýře, výkyvy nálad.
Zatímco některé ženy vstoupí do nové životní etapy téměř bez povšimnutí, jiné se cítí náhlými změnami velmi ovlivněny. Pokud se vás týká druhý případ, kromě vhodné lékařské péče vám mohou poskytnout přirozenou podporu při nejrůznějších problémech ty správné bylinky a koření.
Známými pomocníky k menopauzálnímu komfortu jsou například řebříček, šalvěj, kontryhel, vrbovka, ostružiník, levandule, verbena, chmel, jetel, vojtěška (alfalfa), rozmarýn, lékořice, brusinka nebo rebarbora.
Snižte kalorie a doplňte živiny
Vyvážená strava je v období přechodu obzvlášť důležitá, má totiž pozitivní vliv nejen na zdraví a vzhled, ale může také zmírnit a omezit nepříjemné příznaky včetně přibírání na váze. Obecně se doporučuje snížit obsah kalorií a zároveň se zaměřit na potraviny s vyšším obsahem živin.
Zařaďte více vlákniny, která podporuje trávení a pomáhá předcházet zažívacím potížím. Doplňte vápník pro zpevnění kosti a ochranu před osteoporózou. Vyrovnat se s úbytkem estrogenu mohou vašemu organismu pomoct potraviny s přirozeným obsahem fytoestrogenů, které mají v lidském těle v menší míře podobný účinek jako tento hormon. Najdete je například v sóje a produktech z ní, luštěninách, semínkách, ořeších.
Dbejte také na kvalitní spánek. Aby se vám lépe usínalo, snažte se jíst večer naposledy alespoň dvě až tři hodiny před spaním a vybírejte navečer pouze lehká jídla.
Klid v bouřlivých časech
Během dozrávání něžné části lidstva je občas potřeba kapka podpory v šálku. Proto v naší řadě biočajů Zase dobře! najdete i bylinnou směs Čas proměny. Buďte v rovnováze a zpříjemněte si mnohdy bouřlivé období změn lehce trpkou a zároveň voňavou květinovou směsí bylin, která se v šálku zaleskne okrovou barvou a přinese opravdový požitek pro tělo i duši.
Do směsi jsme přidali typicky ženské bylinky kontryhel a řebříček i cenné pomocníky pro menopauzální komfort: ostružiník, šalvěj a komonici lékařskou. Vaši pohodu a vyrovnaný hormonální systém podpoří také granátové jablíčko a meduňka.
-
Další tipy na téma:
- Ženské obtíže
- Zdraví
- Bylinky
